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Le cause di unghie e capelli deboli e gli integratori per curarli

Le unghie fragili e i capelli deboli, che si spezzano, rappresentano un problema comune a molti. Quali sono le cause e come riuscire a rimediare e a rinforzarli? Scopriamolo insieme.

Integratore per rinforzare unghie e capelli iStock

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Le unghie che si sfaldano e i capelli fragili, tendenti alla caduta, non rappresentano soltanto un fattore estetico, bensì sono il campanello di allarme che qualcosa nel nostro organismo non sta funzionando nel modo giusto.

Infatti, ogni parte del corpo risponde in modo differente agli imput che arrivano dall’esterno; spesso, quindi, il cambio di stagione, l’eccessivo stress e la stanchezza, insieme con una cattiva abitudine alimentare, possono interferire con la salute di unghie e capelli.

Per arginare e porre rimedio a questa problematica vi sono diversi integratori, in grado di ristabilire il giusto equilibrio di vitamine e sali minerali; ma, al tempo stesso, è fondamentale riuscire a individuare tutte le possibili cause delle unghie e dei capelli deboli.

Gli integratori per rinforzare unghie e capelli

Mani curate con frenchHDiStock

Gli integratori per unghie e capelli sono prodotti che vanno a ripristinare il giusto equilibrio di sostanze nutritive, come vitamine e sali minerali, in caso di carenze nutrizionali accertate tramite le più comuni analisi di controllo.

I capelli e le unghie fragili tendono a sfaldarsi e spezzarsi; tutto ciò è sintomatico di qualcosa che non va nel nostro organismo. Una sorta di campanello di allarme che deve farci porre degli interrogativi sul nostro stile di vita e sulla nostra alimentazione.

Infatti, unghie e capelli sani e robusti sono le specchio di una condizione di salute ottimale; solitamente, inoltre, le unghie sane hanno un colore roseo, sono robuste e forti, mentre i capelli sono vigorosi, lucenti e voluminosi. Tutto ciò è dovuto alla presenza di cheratina e a giusti valori di sali minerali, come ferro, zinco e rame, e vitamine come la A, la vitamina C, B ed E.

Al contrario, invece, quando c’è squilibrio e mancanza di tali sostanze le unghie tendono a sfaldarsi e i capelli risultano spenti e privi di corpo.

Cosa fare in questo caso? Gli integratori alimentari vengono in nostro aiuto e tra tutti quelli in commercio è bene optare per integratori di ferro, acido folico, zinco, proteine e vitamine, soprattutto del gruppo B, come la biotina indicata per preservare la salute di pelle e capelli e per prevenire problemi di alopecia.

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Tutte le cause di unghie e capelli deboli

Donna con capelli castani lisciiStock

Le cause delle unghie e dei capelli deboli possono essere molteplici, ed è importante riuscire a individuarle in modo da arginare il problema tempestivamente.

Stress

Come spesso accade, lo stress è la causa di molte problematiche a livello di salute. La vita frenetica e i ritmi sostenuti di lavoro possono causare un aumento dei livelli di cortisolo, conosciuto come "ormone dello stress", con il conseguente indebolimento sia delle unghie sia dei capelli.

Quindi, in questo caso il rimedio è eliminare o cercare di diminuire fatica e stress; come? Ad esempio prendendovi una pausa di relax, dedicando del tempo a voi stesse e alle cose che vi fanno stare bene.

Carenze alimentari

Lo sfaldamento del letto ungueale insieme all'alopecia possono essere dovuti a una cattiva alimentazione. Spesso, infatti, questi problemi possono derivare da un repentino dimagrimento, da malnutrizione e mancanza di vitamine e sali minerali.

Avere abitudini alimentari sane ed equilibrate è fondamentale per la salute e la bellezza di mani, pelle e capelli; ad esempio, per quanto riguarda le unghie il ruolo di vitamine, minerali e proteine è davvero molto rilevante.

Gli alimenti che rinforzano unghie e capelli sfibrati sono:

  • legumi
  • pesce ricco di Omega3
  • frutta secca
  • cereali integrali
  • verdure a foglia verde
  • semi di lino

Cosmetici e tinte

Tra le altre cause dell’indebolimento di capelli e unghie vi sono anche i trattamenti estetici, come l’eccessivo uso di smalti, l'errata rimozione della ricostruzione in gel e l’uso smisurato di tinte per capelli aggressive e con ammoniaca.

Invecchiamento

L’invecchiamento è un processo naturale che può portare all’indebolimento delle unghie e dei capelli. Quindi, in questo caso è del tutto nella norma se, con l’avanzare dell’età, si manifestano problemi al cuoio capelluto e alle mani.

In questo caso, anche se non è possibile arrestare il cosiddetto “orologio biologico”, è possibile aiutarsi con integratori di vitamine e sali minerali.

Problemi di salute

Avere unghie e capelli molto deboli può essere causato da malattie più serie. Le cause più diffuse e comuni possono essere problemi alla tiroide, come l’ipotiroidismo; ma anche problemi a livello del fegato, come la cirrosi epatica, oppure l’anemia dovuta a un’eccessiva mancanza di ferro.

Farmaci

L’uso di farmaci molto aggressivi e forti possono causare alopecia e sfaldamento ungueale. Tra queste rientrano, ad esempio, le terapie farmacologiche per combattere il cancro, ma anche la semplice pillola anticoncezionale.

Quali vitamine fanno bene ai capelli?

Integratori migliori per capelli fortiHDiStock

Se siete alla ricerca di un rimedio efficace e mirato per contrastare la caduta dei capelli è bene sapere che la bellezza e la lucentezza della nostra chioma passa attraverso la corretta alimentazione.

In caso di carenze alimentari è bene procedere attraverso l’assunzione di integratori di vitamine; ma quali sono le vitamine che fanno bene ai capelli? Quali sono le vitamine da integrare per avere una chioma forte e un cuoio capelluto sano?

Tra gli integratori per la ricrescita dei capelli troviamo la vitamina A e la vitamina E, che vanno a dare energia e a rinvigorire il cuoio capelluto, grazie alla loro azione antiossidante.

Inoltre, le vitamine B12 e B3 vanno rispettivamente a ossigenare e ristrutturare i capelli; mentre la B5 e la B2 hanno un enorme potere rinvigorente per i capelli danneggiati e sfibrati. 

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I migliori integratori alimentari per unghie e capelli

Integratore alimentare naturaleHDUnsplash

Contro la caduta dei capelli e lo sfaldarsi delle unghie abbiamo visto che gli integratori alimentari svolgono un ruolo importante, perché vanno a riparare e nutrire, oltre che ristabilire i giusti livelli di vitamine e sali minerali.

Ma quali sono i migliori integratori alimentari per unghie e capelli?

Tra tutti quelli che è possibile trovare in commercio, vi consigliamo di scegliere sempre quelli a base di proteine e amminoacidi, come cisteina e biotina, indispensabili per la formazione di cheratina la sostanza principale che ritroviamo in capelli e unghie.

Inoltre, sono efficaci anche tutti i prodotti a base di zinco, manganese, magnesio, ferro, acido folico, selenio e miglio per capelli; quest’ultimo è un rimedio efficace contro una chioma sottile e sfibrata, e agisce contrastandone la caduta in quanto ricco di vitamine e minerali.

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Gli integratori per capelli funzionano davvero?

Ragazza con capelli lunghi e lisciHDiStock

Spesso ci si chiede se gli integratori alimentari per capelli funzionano davvero; innanzitutto, è bene ricordare che se si arriva ad assumere questi prodotti vuol dire che sono state accertate delle carenze di vitamine e minerali, che devono essere necessariamente integrati nell’organismo.

Quindi, in tal caso l’assunzione di questi prodotti è, non solo importante, ma anche necessaria.

Per quanto riguarda la loro efficacia, tutto dipende dal periodo di somministrazione; infatti, gli integratori hanno un risultato positivo se assunti per almeno tre mesi, con costanza e continuità.

Ovviamente, per capire con certezza se stanno funzionando bisogna sottoporsi a controlli e visite periodiche.

Integratori naturali per capelli e unghie

Integratori naturali per unghie e capelliHDiStock

Oltre ai classici rimedi, per rinforzare capelli e unghie, vi sono anche integratori naturali a base di piante ed erbe officinali in grado di nutrire, ristrutturare e rinforzare le unghie e le fibre capillari.

Senza dubbio la prima fonte naturale di integratori è l’alimentazione, che in questo caso deve includere cibi come:

  • frutta secca
  • carne e pesce
  • semi oleosi
  • uova

Oltre alla dieta corretta e variegata, è possibile ricorrere a integratori naturali ed erboristici a base di:

  • ortica: efficace per la sua azione purificante; inoltre, le sue foglie contengono vitamina A, silicio, potassio e magnesio
  • bardana: efficace per le sue proprietà antibatteriche e seboriequilibranti
  • olio di lino: impiegato per nutrire i capelli danneggiati e sfribrati
  • equiseto: favorisce la remineralizzazione di unghie e capelli; quindi, è efficace contro alopecia e sfaldamento ungueale
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