Stai leggendo: Aerobica e ginnastica in casa con lo step. I migliori modelli e gli esercizi brucia grasso

Letto: {{progress}}

Aerobica e ginnastica in casa con lo step. I migliori modelli e gli esercizi brucia grasso

Gli step da aerobica sono strumenti fitness perfetti per allenarsi a casa o in palestre. Utili anche per dimagrire e tonificare, perché l’allenamento con lo step è di tipo cardiovascolare.

Atleta seduto su step da aerobica Pixabay

0 condivisioni 0 commenti

Indice: Pagina 1 Aerobica e ginnastica in casa con lo step. I migliori modelli e gli esercizi brucia grasso

Se stai pensando di dedicarti al fitness e, in particolare, all’allenamento cardio ma odi correre, ti consigliamo di acquistare gli step da aerobica.

Cosa sono? Si tratta di accessori fitness che possiamo definire vere e proprie pedane, con cui è possibile allenarsi in palestra ma anche comodamente a casa perché occupano poco spazio e possono essere collocati ovunque.

Con gli step da aerobica si svolge attività cardiovascolare, quindi, ideale se si desidera perdere il grasso in eccesso e, di conseguenza, peso; in più, questo tipo di allenamento favorisce anche la tonificazione di gambe e glutei e aiuta a contrastare gli inestetismi della cellulite.

Cosa prendere in considerazione prima di acquistare uno step

Step aerobica da comprare su AmazonHDAmazon
I migliori Step da aerobica acquistabili su Amazon

Prima di procedere con l’acquisto dello step da aerobica, è importante fare attenzione a determinate caratteristiche, come:

  • Altezza
  • Peso
  • Robustezza
  • Superficie
  • Trazione
  • Alzate
  • Antiscivolo

Queste particolarità della pedana aerobica sono fondamentali, perché ci consentono di effettuare un acquisto mirato e di qualità. Vediamo insieme cosa è bene valutare prima di comprare lo step.

Antiscivolo

Uno dei primi elementi da guardare è la superficie dello step, che deve essere antiscivolo perché durante i movimenti deve sostenerci e non farci scivolare nonostante il sudore dato dallo sforzo fisico. In questo caso, è bene preferire per i modelli con la base in gomma.

Alzate

Le alzate o risers sono degli accessori da posizionare sotto i piedi dello step. Questi rendono la pedana più o meno alta a seconda delle proprie necessità. Al momento dell’acquisto fai attenzione a queste strutture, perché ti saranno utili durante l’allenamento.

Trazione

Un altro elemento da controllare è la trazione, che mantiene lo step fermo evitando di scivolare. Inoltre, questa caratteristica è importante anche perché se la pedana non scivola, si evitano anche graffi ed eventuali macchie sul pavimento.

Altezza regolabile

Un buon prodotto deve avere l’altezza regolabile. Solitamente, nei modelli tradizionali è possibile modificarla a seconda dell’intensità dell’allenamento che si esegue. Ovviamente, maggiore sarà l'altezza e maggiore sarà lo sforzo fisico.

Peso

Prima di comprare questo attrezzo da palestra è importante controllarne la portata, ossia la capacità di peso che è in grado di sostenere. I modelli classici riescono a sorreggere circa 110 kg per persona.

Superficie

La superficie oltre a essere antiscivolo e antisdrucciolo, deve essere abbastanza ampia per favorire i corretti movimenti durante la lezione di aerobica.

Robustezza

Il corpo dello step deve essere robusto e ben saldo, in modo che non ci siano oscillazioni durante i movimenti; in questo modo, si evitano cadute, distorsioni ed eventuali fratture.

Step i benefici

I benefici degli esercizi fatti con lo stepHDamazon
I benefici degli esercizi fatti con lo step

Allenarsi con lo step è uno dei modi migliori per tonificare e dimagrire sulle gambe e sui glutei.

Questo allenamento di tipo aerobico ha tanti benefici:

  • Aiuta a bruciare calorie
  • Aiuta a ridurre lo stress
  • Migliora la frequenza cardiaca
  • Migliora la circolazione sanguigna
  • “Portatile”
  • Aiuta a rafforzare i muscoli

Brucia calorie

Uno dei benefici di allenarsi con lo step è che permette di bruciare tante calorie. Infatti, si stima che in una seduta di allenamento di circa un’ora si possono arrivare a consumare circa 500 kcal.

Riduce lo stress

Un altro beneficio è la riduzione dello stress e di eventuali nervosismi e stati di ansia. Sì, perché l’allenamento cardiovascolare funge da valvola di sfogo, mettendo in circolo le endorfine.

Frequenza cardiaca

Trattandosi di un allenamento cardiovascolare, migliora la frequenza cardiaca così come la capacità di fiato  nei polmoni. Quindi, è perfetto per prevenire malattie a livello del cuore.

Circolazione del sangue

Allenarsi con lo step aiuta a migliorare e favorire la circolazione del sangue e il ritorno venoso. In questo modo, si riesce anche a contrastare la cellulite e i suoi inestetismi.

Portatile

Si tratta di un aspetto pratico dello step, che ritroviamo soprattutto nei modelli più compatti e leggeri. Riuscire a portare lo step sempre con sé è molto positivo, perché permette di allenarsi sempre e ovunque e, di conseguenza, tenersi in forma.

Rafforzamento muscolare

Le pedane da step aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe, perché il movimento di salita e discesa sullo step tonifica e sollecita tutti i distretti muscolari, dai quadricipiti ai bicipiti femorali, fino ai polpacci.

I 5 migliori step

Ora che abbiamo visto tutte le caratteristiche che un buono step deve avere, sarà più facile orientarsi al momento dell’acquisto.

Quindi, scopriamo insieme i 5 migliori step che è possibile trovare in commercio.

Step Reebok

Reebok

Step Reebok

Reebok

Step Reebok

€ 122,45

Modello nero con dettagli grigio chiaro. Prodotto maneggevole e facile da trasportare, caratterizzato da un monoblocco con superficie antiscivolo. Altezza regolabile da 15 cm fino a 25 cm e capacità di supportare fino a 110 kg.

Step nero professionale

POWRX

Step fitness

POWRX

Step fitness

€ 59,90

Pedana aerobica nera professionale, con superficie antiscivolo e antisdrucciolo. Modello XL, perfetto per allenarsi a casa e in palestra e dotato di 4 rialzi regolabili. Questo accessorio è stabile e robusto, protegge le articolazioni da impatti forti ed è perfetto per potenziare i muscoli di gambe e glutei.

Step bicolore

The Step

Pedana da aerobica

The Step

Pedana da aerobica

€ 159,47

Modello nero con inserti color rosso fuoco. Regolabile in altezza da 4 cm fino a 20,3 cm. Questa pedana è molto resistente e stabile, e include ben due rialzi. La superficie è ampia e antiscivolo, ed è in grado di reggere fino 120 kg.

Step con pedana rialzabile

Il migliore

Reebok

Step con vano
Il migliore

Reebok

Step con vano

€ 101,12

Modello nero e rosso con superficie antiscivolo e antisdrucciolo. Dotato di due posizioni di altezza, 20,5 cm e 35,5 cm. Inoltre, questo accessorio ha la pedana che si alza con un comodo vano portaoggetti e attrezzi, come pesi e manubri da palestra.

Step grigio e verde

Il più costoso

escape

Pedana da fitness
Il più costoso

escape

Pedana da fitness

€ 172,26

Modello bicolore con vano portaoggetti. Questa pedana è perfetta per allenarsi a casa e in palestra; in più, è facile da montare ed è multifunzione perché ideale per allenare le gambe, ma anche le braccia.

Precedente Successivo Aerobica e ginnastica in casa con lo step. I migliori modelli e gli esercizi brucia grasso
Indice:

Commenta

Leggi anche

Questo sito internet utilizza cookie tecnici e di profilazione, anche di terze parti, per migliorare la tua esperienza di navigazione, analizzare l’utilizzo del sito e per proporti pubblicità in linea con le tue preferenze. Puoi saperne di più o per negare il consenso ad alcuni a tutti i cookie clicca qui Informativa sui Cookies. Chiudendo questo banner, cliccando in seguito o continuando a utilizzare il sito, acconsenti all’utilizzo dei predetti cookie.

SCOPRI GLI OUTFIT DELL'ESTATE