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Jessica Biel è la donna più in forma di Hollywood: ecco il suo allenamento

Tutti i segreti di bellezza di Jessica Biel, dal duro allenamento che ha scolpito un corpo da sogno ai gusti in fatto di alimentazione.

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Da ormai un decennio Jessica Biel è considerata una delle donne più belle e in forma di Hollywood. La sua bellezza acqua e sapone, unita a un fisico sportivo, oltre a conquistare i cuori dei fan e del marito Justin Timberlake, l'ha resa una moderna icona di salute e wellness.

La genetica ha senza dubbio ruolo importante, ma il corpo perfetto di Jessica Biel è frutto di un duro allenamento che la vede impegnata in lunghe sessioni in palestra.

Come ha rivelato di recente uno dei suoi trainer, Jason Walsh, il segreto della forma di Jessica Biel sta soprattutto negli esercizi singoli per gli arti inferiori.

Insistiamo sui piegamenti sulle gambe, posizione del ponte, step e squat. L'idea è isolare una parte del corpo così che si possa identificare il lavoro di ogni muscolo e rafforzarlo per favorire la funzionalità e l'equilibro. In più questo tipo di movimenti imita ciò che facciamo nel quotidiano: camminare, correre, salire e scendere le scale.

Per insistere su esercizi singoli occorre prima riuscire a padroneggiarli nella versione double-leg e solo quando ci sentiremo pronti aggiungerli alla nostra tradizionale routine di allenamento. Jason Walsh ha inserito nell'allenamento di Jessica Biel esercizi isometrici da 20-30 secondi alternati a 8-10 ripetizioni di esercizi single-leg.

Ci piace giocare col corpo e con le sue possibilità. Alleniamo ogni singola parte del corpo sfruttando le varie opportunità. 

Ad allenare Jessica Biel in preparazione della passerella dei Golden Globes è stato invece Ben Bruno che ha condiviso una clip in cui l'attrice esegue alla perfezione una impressionante serie di pistol squat con in mano un paio di manubri apparentemente piuttosto pesanti. Ben Bruno ha commentato scherzosamente la clip in questione:

Jessica si è allenata molto duramente per il red carpet. Sono emozionato per lei e spero che non senta troppo dolore così da potersi sedere durante lo show.

Per quanto riguarda l'alimentazione, Jessica Biel non è fan delle diete rigide e preferisce non privarsi di niente, mangiando con moderazione un po' di tutto e prediligendo soprattutto cibi sani.

Sinceramente mi sento meglio quando non mangio glutine, grano o latticini. La mia digestione è migliore, io mi sento meglio e ho molta più energia.

Jessica Biel va matta per i paleo pancakes (con anacardi o burro di noccioline e miele), per i wurstel di pollo, la quinoa, gli hamburger vegani, il salmone, il pollo e i pretzel senza glutine con un sacco di verdure di contorno. Bella... e saggia.

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