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Mark Wahlberg segue una folle routine per mantenersi in forma

Mark Wahlberg ha 47 anni ed un fisico che farebbe invidia a uomini molto più giovani di lui. Il segreto? Una routine che prevede sveglia alle 2.30,golf ed una sessione di crioterapia.

L'attore Mark Wahlberg Getty Images

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Mark Wahlberg ha sempre avuto un fisico invidiabile, ma da poco più di un mese sta seguendo una routine di esercizi, dieta e terapie particolarmente intensa, in vista del suo prossimo film.

Il suo feed di Instagram è da sempre pieno di foto e video delle sue sessioni di allenamento in palestra o in casa, ma a partire dal 31 luglio ha cominciato a seguire un nuovo stile di vita, i cui progressi sono documentati sui social.

Quando finalmetne un fan gli ha chiesto esattamente quanto spesso si alleni, la star 47enne ha divulgato (nelle stories) i dettagli della sua giornata tipo, che inizia alle 2.30 del mattino e finisce alle 7.30 della sera ed include due sessioni di allenamento maggiori di oltre un’ora, due docce, snack e pasti, una seduta di crioterapia per riprendersi, golf e incontri di lavoro. E non manca il tempo da trascorrere con la famiglia, come quando va a prendere i figli da scuola.

Mark Wahlberg è infatti padre di quattro ragazzi avuti dalla modella Rhea Durham: Ella di 15 anni, Michael di 12, Brendan di nove e Grace che ha otto anni.

La sveglia per la star di Shooter suona alle 2.30: l’attore si alza, prega e poi fa colazione alle 3.15. Il primo pasto della giornata dura meno di mezz’ora, e dalle 3.40 alle 5.15 di mattina si dedica ad un allenamento particolarmente intenso che include anche il sollevamento pesi.

Alle 5.30 è la volta di un veloce pasto per affrontare il resto delle attività e alle 6 di mattina arriva la prima doccia. Nei video vediamo che Mark Wahlberg mangia molto yogurt, frullati arricchiti di tantissimi integratori diversi a seconda delle necessità.

Entro le 7.30 la star di The Departed gioca a golf, un’attività più rilassante ma che lo tiene sempre in movimento. Alle 8 di mattina è tempo di uno snack, seguito dalla sessione di crioterapia. È un trattamento i cui benefici lui stesso ha raccontato di recente nello show di Ellen DeGeneres: “È ottimo per il recupero, fa sparire ogni infiammazione dal corpo ed aiuta a dormire”.

Alle 10.30, l’orario in cui in quel di Hollywood la gente ha appena iniziato a lavorare, Wahlberg mangia nuovamente e poi si dedica alle chiamate ed appuntamenti di lavoro. In questa fase della giornata si dedica alla famiglia, anche se ormai tutti i figli frequentano la scuola. Alle 2 del pomeriggio si occupa ancora una volta del lavoro, alle 3 va a prendere i figli a scuola e poi fa un altro snack.

Alle 16.00 inizia la seconda sessione di allenamento della giornata, che dura un’ora ed è seguita da un’altra doccia. Dopodiché, cena con la famiglia moltopresto, alle 17.30 e due ore dopo va a dormire.

Sono tanti sacrifici, ma gli permettono di avere un fisico che molti uomini con la metà dei suoi anni sognano solamente. E tutto per un film non meglio indicato: potrebbe trattarsi di The Six Billion Dollar Man, una pellicola di fantascienza che dovrebbe uscire nel 2020, basata sulla serie TV omonima degli anni ‘70, in cui un ex astronauta (Steve Austin) viene sottoposto ad operazioni per inserire nel suo corpo protesi altamente tecnologiche che lo rendono un cyborg dalla forza e velocità ineguagliabili. Nel futuro di Wahlberg ci sono anche altri film che potrebbero giustificare questo allenamento, come Wonderland, in cui interpreterà un ex-criminale che ritorna nel sottobosco della malavita di Boston per portare alla luce una complotto per omicidio. Quel che è certo è che il prossimo marzo lo vedremo al cinema nella commedia Instant Family con Rose Byrne.

Cosa pensate della routine di Mark Wahlberg?

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