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Gli esercizi di Meghan Markle per essere perfetta per il matrimonio

Corsa, fitness con i pesi e a corpo libero, pilates e yoga. Ecco come si allena Meghan Markle per prepararsi al Royal Wedding.

Meghan Markle si prepara al Royal Wedding con il fitness Meghan Markle, Instagram

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Manca davvero poco a uno dei matrimoni più attesi dell'anno. Il 19 maggio, infatti, è dietro l'angolo e per un'occasione così speciale in tutti questi mesi Meghan Markle si è preparata per essere più in forma che mai. Se da un lato fervono i preparativi per la cerimonia e il party serale privato - 600 invitati in tutto -, dall'altro però l'ex attrice di Suits e futura moglie del principe Harry ha scelto un programma mirato per allenarsi ed essere bella per il Royal Wedding.

La sua beauty routine, infatti, è caratterizzata da allenamenti fitness con i pesi e a corpo libero, corsa, pilates per allungare i muscoli di gambe e braccia e rilassare la schiena. Si aggiunge la meditazione con le sequenze dello yoga, per eliminare lo stress e ritrovare la serenità. Vi suggeriamo, perciò, l'allenamento completo svolto da Meghan Markle che è stato rivelato dal quotidiano britannico The Indipendent: ecco il programma di fitness di Meghan Markle per il matrimonio.

Corsa come terapia

La futura sposa ha un regime di allenamento preciso che unisce a una sana e corretta alimentazione. Alla rivista Women's Health ha dichiarato di amare il running perché le consente di ritrovare subito il buonumore. "È sempre stata la mia valvola di sfogo - ha detto Meghan al giornale - una forma di meditazione che aiuta a schiarirmi le idee". Questo tipo di allenamento è da considerare, perciò, come una vera attività terapeutica.

Fra gli allenamenti scelti da Meghan Markle c'è il runningHDGetty

D'altronde anche il suo ex allenatore, Craig McNamee - fondatore di una delle palestre più seguite a Toronto, Catalyst Health - ha spiegato allo stesso magazine che Meghan è diventata molto abile negli allenamenti. Addirittura quelli con i pesi e a corpo libero.

Fitness con i pesi e stretching per le braccia

Per tre anni Meghan ha seguito passo dopo passo gli esercizi che le ha assegnato il personal trainer e dottore McNamee. Da parte sua, il coach sostiene che la futura sposa ha una grande volontà non solo nel rispettare gli schemi di allenamento, ma addirittura di migliorare la sua resistenza. Così si spiega la bellezza e l'eleganza di Meghan, avvalorata dagli esercizi di fitness con i pesi.

Meghan Markle e il suo allenamento completoHDGetty

Ai pesi, però, si aggiunge anche la corda con un programma che permette di aumentare la resistenza perché per ogni seduta si aggiungono 15 minuti. Non solo per avere un fisico scolpito, ma anche per stare bene con se stessi. Fino a qualche tempo fa Meghan era abituata a dare consigli - basati sulla propria esperienza - in particolare su Instagram come dimostrano alcune foto pubblicate sulla sua pagina.

Esercizi a corpo libero come Meghan Markle

"Quando arrivava in palestra non si lamentava molto - ha ammesso il coach McNamee - si metteva subito al lavoro e si divertiva davvero". L'allenamento di Meghan prima del matrimonio consiste anche negli esercizi a corpo libero. Risultano efficaci per alleviare lo stress e mantenere la calma in una situazione particolare come il Royal Wedding.

Gli esercizi a corpo libero di Meghan MarkleMeghan Markle, Instagram

Secondo McNamee, l'obiettivo principale che Meghan ha dovuto raggiungere - seguendo con costanza le sessioni - è stato quello di non essere troppo ripetitiva con gli esercizi, ma di eseguire un allenamento vario e soprattutto dinamico. 

Pilates per rilassare i muscoli 

Nonostante Meghan sia alle prese con il Royal Wedding, ha trovato comunque un po' di tempo per se stessa. La futura sposa non ha mai smesso di svolgere gli esercizi per tonificare i muscoli. A questi si aggiungono le sessioni di pilates che sono davvero utili perché aiutano a raddrizzare la schiena e distendere i muscoli sia delle braccia che delle gambe. Per esempio un esercizio da eseguire per rilassarsi è la distensione. Consiste nell'inginocchiarsi a quattro zampe e allungare il collo aiutandosi con il movimento delle braccia.

Meghan Markle esegue esercizi di pilatesMeghan Markle, Instagram

Quando Meghan ha vissuto a Toronto - impegnata com'era con la serie tv Suits -, ha frequentato anche la palestra Ultimate Athletics di Paula Ryff che le ha insegnato come si eseguono gli esercizi di pilates in modo corretto. In particolare è necessario sapersi concentrare su pochi ma lenti movimenti per evitare strappi muscolari.

Yoga per ritrovare la serenità

Meghan Markle ha lo yoga nel sangue. La mamma della futura sposa, Doria Radlan è infatti un'istruttrice di yoga e ha trasmesso alla figlia l'amore per la disciplina che segue fin da quando era piccola. Sempre a Women's Healt Meghan ha dichiarato: "Questa pratica è parte di me". Il suo metodo sembra essere efficace grazie alle asana, ovvero le posizioni che hanno il compito di stimolare la circolazione sanguigna e liberare il corpo dalle tossine.

Gli esercizi di yoga come Meghan MarkleHDMeghan Markle, Instagram

Lo yoga si può praticare anche a casa come fa Meghan che nei giorni dei grandi preparativi ha poco tempo per andare in palestra. La sensazione di benessere è garantita.

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