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Hot Yoga: i 7 benefici che ti faranno venire voglia di provarlo

L'Hot Yoga è una particolare disciplina in cui si praticano gli Asana all'interno di un ambiente riscaldato a circa 40°. Quali sono i benefici di questa attività per il nostro organismo? Scopriamoli insieme.

Lezione di Bikram Istockphoto

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Chiudete gli occhi ed immaginate di poter tonificare i muscoli, perdere calorie e sudare quanto basta, senza saltare o correre.

Ora riapriteli, perché tutto questo è possibile con il Bikram Yoga, più semplicemente conosciuto come Hot Yoga, una disciplina che sta via via riscuotendo sempre più successo nel nostro Paese.

Che cos'è l'Hot Yoga

Lezione di yogaHDCrosscast

Come suggerisce la stessa denominazione, questo particolare tipo di yoga viene praticato all'interno di un ambiente riscaldato, che raggiunge generalmente i 40° - e da qui deriva chiaramente il nome di "hot yoga" -.

Se da un lato stupisce il fatto che si possa fare attività fisica in una stanza così calda, dall'altro si deve considerare che il calore tende non solo a migliorare il tono muscolare ed evitare gravi traumi durante lo stretching, ma favorisce anche l'eliminazione di tossine attraverso un'intensa sudorazione. 

Come si pratica l'Hot Yoga (o Bikram Yoga)

Asana hit yogaHDCrosscast

Se non siete ancora convinte di volervi rimettere in forma in questo modo, ecco sette benefici dell'hot yoga che sicuramente vi faranno cambiare idea!

  1. Aumenta la flessibilità muscolare
  2. Aiuta a disintossicare l'organismo
  3. Rende la pelle radiosa
  4. Aiuta a perdere peso
  5. Migliora la salute del cuore
  6. Incrementa la consapevolezza di sè
  7. Influisce sull'umore

Hot Yoga o Bikram: Aumenta la flessibilità muscolare

7 motivi per provare una lezione di Hot Yoga o Bikram yogaHDIstockphoto

Questo è sicuramente uno dei benefici di tutte le discipline del settore, ma l'hot yoga ha senza dubbio "una marcia in più". La stessa Christine Bullock, esperta di fitness con base a Los Angeles, sostiene che il calore dell'ambiente influisca in maniera del tutto positiva sul lavoro dei muscoli, che possono così allungarsi e contrarsi più rapidamente e senza incorrere in lesioni di alcun tipo. Da questo punto di vista, l'hot yoga sembra essere allora una disciplina adatta soprattutto ad atleti, ballerini, allenatori e a chiunque sia interessato ad incrementare la propria flessibilità muscolare, acquisendo anche una grande capacità di controllo del proprio corpo. 

Hot Yoga o Bikram: Aiuta a disintossicare l'organismo

7 motivi per provare una lezione di Hot Yoga o Bikram yogaHDIstockphoto

Muoversi all'interno di un ambiente in cui la temperatura raggiunge i 40 ° è certamente molto faticoso, ed incrementa non poco la sudorazione. E questo rientra sicuramente tra i benefici caratteristici dell'hot yoga. Sudare riduce infatti la ritenzione idrica, libera il corpo di acqua e sali in eccesso, e permette anche di espellere, in maniera rapida ed indolore, tossine e sostanze inquinanti ambientali, che di certo non fanno bene al nostro organismo. 

Hot Yoga o Bikram: Rende la pelle radiosa

7 motivi per provare una lezione di Hot Yoga o Bikram yogaIstockphoto

Che l'attività fisica faccia bene anche all'aspetto della nostra pelle è un dato di fatto. La motivazione reale? L'allenamento aumenta la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna, permettendo così alla pelle di ossigenarsi al meglio. Immaginate l'effetto in una sala in cui si pratica l'hot yoga, dove il calore aumenta la circolazione molto più che in una qualunque palestra. Il risultato è quello di una pelle luminosa e compatta, che non avrà davvero bisogno del make up. 

Hot Yoga o Bikram: Aiuta a perdere peso

7 motivi per provare una lezione di Hot Yoga o Bikram yogaHDIstockphoto

Se pensate che per perdere peso sia necessario correre o saltare sù e giù da uno step, vi state sbagliando di grosso. L'Hot Yoga è in assoluto una delle discipline che vi permette di consumare il maggior numero di calorie lavorando a corpo libero e aumentando la massa muscolare: una sessione di circa 90 minuti porta a bruciare circa 1000 calorie, un risultato che si ottiene in genere praticando intensi esercizi cardiovascolari. È stato anche testato che le posizioni assunte nel Bikram Yoga aumentino il tasso metabolico, apportando benefici all'apparato digerente ed al sistema endocrino.

Hot Yoga o Bikram: Migliora la salute del cuore

Allungamento muscoli nell'hot yogaHDCrosscast

Uno studio recente ha dimostrato che esiste una correlazione reale tra il tempo trascorso in un ambiente riscaldato e la riduzione dell'ipertensione arteriosa, spesso associata all'insorgere di malattie cardiache. Sebbene non sia ancora una materia ben indagata, ricordatevi comunque di tenerla in considerazione quando decidete di lanciarvi alla scoperta dell'Hot Yoga, una disciplina che sembra migliorare non solo la salute dei nostri muscoli ma anche quella del nostro cuore.

Hot Yoga o Bikram: Incrementa la consapevolezza di sè

7 motivi per provare una lezione di Hot Yoga o Bikram YogaHDIstockphoto

Che lo yoga aiuti la concentrazione è piuttosto evidente, ma quello che spesso non si considera dell'Hot Yoga è che davvero incrementa la consapevolezza di sé e del proprio corpo, perché un ambiente tanto caldo non lascia altro a cui pensare. State immaginando come potrebbe essere pensare ai vostri problemi quotidiani mantenendo l'equilibrio di una posizione in una stanza di 40°? Impossibile, senza dubbio. Ecco perché una lezione di questa disciplina vi permette di liberarvi del tutto di ansie e preoccupazioni, concentrandovi soltanto sul vostro respiro e sulla percezione che avete del vostro corpo. 

Hot Yoga o Bikram: Influisce sull'umore

7 motivi per provare una lezione di Hot Yoga o Bikram yoga HDIstockphoto

Come le altre forme di meditazione, anche l'Hot Yoga influisce notevolmente sul nostro umore. È oramai piuttosto chiaro che la pratica di questa disciplina renda più tranquilli e rilassati, grazie soprattutto ad una sudorazione intensa e prolungata, che porta alla produzione di endorfine nel cervello, vere e proprie toccasana per il nostro organismo e per il nostro stato d'animo. 

Hot Yoga o Bikram Yoga, 7 motivi per provare una lezione HDIstockphoto

Sembra abbastanza chiaro che questa disciplina assicuri notevoli benefici al nostro corpo, ma è anche evidente che si tratta di un'attività piuttosto impegnativa. Se decidete di dedicarvi ad intense sessioni di Hot Yoga, ricordatevi di bere molta acqua sia prima sia dopo l'allenamento, tenendo conto che la sudorazione vi farà espellere non pochi liquidi. Fate molta attenzione se soffrite di pressione bassa o alta, avete piccoli problemi cardiaci o non sopportate gli ambienti troppi caldi, perchè forse vi conviene scegliere di intraprendere un percorso di yoga più tradizionale. Se invece volete provare a depurare il vostro corpo, prendete la vostra bottiglia d'acqua e correte in palestra per una lezione "calda" di Bikram Yoga!

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