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La dieta infallibile della statuaria Camila Akerberg per l'estate

Sette pasti al giorno, prevalentemente a base di proteine, tanto allenamento e ritmi regolari. Sono questi i segreti del corpo perfetto di Camilla Akerberg, personal trainer seguitissima sui social.

La statuaria Camilla Akerberg Instagram/CamillaAkerberg

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Quando l'estate si avvicina, è inevitabile pensare a come fare per rimettersi in forma.

La personal trainer Camilla Akerberg ha deciso di condividere con i suoi tantissimi follower, e più in generale con il pubblico, tutti i segreti del suo corpo perfetto. Questa splendida 28enne vanta un fisico da urlo, muscoli torniti e curve mozzafiato: il sogno di ogni donna.

Come riportato dal DailyMail, Camilla crede molto nel potere di un'alimentazione sana combinato a quello di un allenamento studiato ad hoc per rispondere in modo mirato alle esigenze di ciascuno. Sono questi due fattori, sapientemente mixati, a fare davvero la differenza.

La dieta

Camilla Akeberg mangia ben 7 volte al giorno e mai gli stessi cibi tutti i giorni. Ama variare, pur attenendosi a uno schema alimentare sempre coerente, finalizzato prima di tutto al benessere del proprio organismo:

In virtù delle conoscenze che ho come personal trainer certificato, sono in sintonia con il mio corpo e mangio cibi che lo facciano sentire bene e facili da digerire.

La personal trainer segue prevalentemente una dieta pescetariana, ossia vegetariana con l'aggiunta di pesce d'acqua dolce o salata e molluschi. Tuttavia, non mancano le varianti sul tema.

Ecco come è strutturata la sua dieta tipo in un giorno:

  • Pre-colazione, ore 5:30 (prima dell'allenamento mattutino): aceto di sidro di mele con di succo di limone spremuto e frittata fatta in casa;
  • Colazione, ore 9:00: due uova sode, salmone affumicato, rucola, pomodoro, avocado, feta;
  • Durante l'allenamento, ore 11:30 circa: Aminoacidi ramificati in acqua (integratori in polvere o compresse);
  • Pranzo, ore 13:00: tonno, riso integrale/quinoa e verdure varie;
  • Snack, ore 15:00: Hummus e carote;
  • Snack, ore 17:00: cioccolato alla carruba e mirtilli;
  • Cena, ore 19:00: Barramundi (pesce d'acqua dolce e salata) con contorno di verdure varie;
  • Spuntino serale, ore 20:30: integratore di caseina e mirtilli.

Essendo una grande sportiva, Camilla assume molteplici integratori, principalmente per aiutare la crescita e il recupero muscolare.

L'allenamento

Camilla Akerberg varia allenamento ogni 4-6 settimane. I suoi workout sono finalizzati a incrementare la massa magra, prevedono esercizi a corpo libero, modesta attività cardio - fa spesso passeggiate all'aria aperta - e pesi.

Alle donne che temono i pesi, perché pensano possano renderle troppo mascoline, Camilla sente di dover dare delle spiegazioni:

Non abbiate paura di diventare 'grosse' con i pesi. Non abbiamo lo stesso profilo ormonale degli uomini per diventarlo, a meno che non lavoriamo per raggiungere quello scopo! Sollevare pesi e costruire massa muscolare magra è un fattore chiave per tonificare!

Solitamente, il suo allenamento settimanale è così composto:

  • Giorno 1: Ipertrofia muscolare full body;
  • Giorno 2: Gambe (circuiti e pesi);
  • Giorno 3: Spalle, braccia e addome;
  • Giorno 4: Schiena, addome e petto;
  • Giorno 5: Circuiti full body;

Camilla Akerberg mostra i suoi esercizi preferiti e le sue tecniche di allenamento più efficaci sul suo sito web, dove è possibile trovare tante altre dritte sull'alimentazione e il fitness. Cosa stiamo aspettando?

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