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Dimagrire con lo yoga è possibile

La pratica yoga aiuta a purificare il fisico e a migliorare le abitudini alimentari.

Power yoga all'aria aperta

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Da anni si dibatte sulla reale efficacia della pratica dello yoga per perdere peso. In molti ritengono che lo yoga non sia un'attività sufficientemente intensa da bruciare il numero di calorie richiesto per un reale dimagrimento. Altri ne testimoniano l'efficacia per acquistare una forma fisica invidiabile.

Chi non ha mai praticato yoga sarà piuttosto scettico su quella che, vista dall'esterno, sembra essenzialmente una forma di stretching piuttosto leggera, mentre gli esperti sanno bene che questo è solo un pregiudizio. Lo yoga richiede una notevole dose di forza fisica e mentale, resistenza, concentrazione e flessibilità.

Per capire come la perdita di peso e lo yoga possano andare a braccetto, dobbiamo comprendere a fondo i tre livelli di cui è composto il nostro corpo energetico: la mente, il corpo e l'anima. Ogni livello dipende dagli altri due e vi influisce. Quando un livello, ad esempio la mente, è sbilanciato anche corpo e anima si disequilibrano. Per fortuna, lo yoga ha il potere di unire e creare armonia tra i tre livelli che regolano la nostra esistenza.

Un gruppo di allievi esegue la montagnaHD

La mente

Quando ci si imbarca nella pratica dello yoga, si cominciano a vedere le cose sotto una nuova luce. Lo yoga ci trasforma interiormente ed esteriormente, tipicamente in quest'ordine. Quando attraverso la pratica si comincia ad avere coscienza di sé e della connessione con ciò che ci circonda, si apre il percorso del "risveglio".

Questo percorso passa attraverso il processo di disconnessione dell'io, cioè quella vocina incessante che ci assilla riportando alla mente i problemi del quotidiano. Quando la mente è domata dalla pratica della yoga, l'anima si libera dall'oppressione. Il risultato è che le abitudini distruttive saltano agli occhi e l'individuo è spinto ad abbandonarle aderendo a uno stile di vita e a un'alimentazione più sani.

Un momento di una seduta yogaHD

Il corpo

Lo yoga prevede centinaia di asana che si possono combinare in varie sequenze. A ogni posizione corrispondono determinati benefici fisici, in più le asana favoriscono la disintossicazione a ogni livello. Alla disintossicazione segue la purificazione di corpo e mente. Questo influenza direttamente la perdita di peso in quanto permette l'eliminazione del cibo che ristagna nel corpo e ci appesantisce.

Tutti i tipi di yoga hanno effetto sulla purificazione, permettono di bruciare calorie, aumentano la flessibilità e il tono muscolare, calmano la mente e generano un senso di pace interiore e serenità, ma se lo scopo è quello di perdere peso alcune pratiche sono più efficaci di altre. Chi vuole dimagrire, dovrebbe concentrarsi sul Power Yoga e sul Vinyasa Flow. Queste sono discipline veloci che propongono il mix perfetto tra allenamento cardiovascolare e potenziamento muscolare. Combinazione che permette di bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare. Questi due tipi di yoga permettono di bruciare da 400 a 600 calore all'ora. Le stesse calorie che si bruciano in un'ora di palestra.

Una donna esegue una asanaHD

L'anima

Quando l'anima viene risvegliata dalla pratica dello yoga, non cerca più ciò che la compiaceva. Entrando in contratto con la propria natura spirituale, si comincia a realizzare che la vita nasconde un senso più profondo. Si comincia a capire che le abitudini distruttive non sono utili. Il risveglio favorisce la perdita di peso perché incoraggia l'eliminazione delle abitudini malsane.

Ciò che compiace l'anima sono un corpo e una mente pura. Il distacco permette di osservare se stessi dall'esterno e biasimare la mente che incoraggia ad abbuffarsi, ubriacarsi e consumare cibo poco sano. Chi desidera dimagrire dovrà praticare power yoga e/o vinyasa flow almeno cinque volte a settimana, affiancando all'attività una dieta sana e naturale. 

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